正确的体准线

拥有正确的体准线对于学习啦啦队和啦啦队舞蹈的你来说极为关键。这是你在尝试任何动作前的基础。以下是关于正确体准线的小贴士：

抬起下巴、伸长颈部和视线离地
肩膀自然地向下和往后压。
闭紧胸腔，就像穿着前面拉紧的束腰衣。
绷紧核心肌肉（不是往内吸，而是像你知道会被戳肚子一样绷紧腹部）C
髋部与地面平行，不偏不倚
放松膝盖，并非锁紧。
双脚平行或向外（向外是指髋部向外转动，膝盖和脚趾指着同一个方向）
每个部位应互相重叠：头部、肩膀、胸腔、髋部、膝盖和脚踝

正确的体准线不但有助于啦啦队和舞蹈动作，还可以让你自然地流露自信。无论你是啦啦队队伍的领队或是会议室里的领导者，好的体态对你生活绝对有极大的好处！

本文作者Gina Consumano是一位来自美国华盛顿特区的专业舞蹈员、编舞员和舞蹈教练。她在弗吉尼亚大学以专业舞蹈科学士毕业。Gina跟着国际舞蹈团与Armed Forces Entertainment携手，为美国军队成员和家属呈巡回演出。演出期间，她游遍了欧洲、亚洲、非洲和地中海地区。Gina拥有多年的舞蹈团队经验，同时也是UDA（环球舞蹈协会）的舞蹈总教练。此外，她也是华盛顿特区Vivace Dance的创办人，专注于舞蹈教学、编舞和表演。

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