行动，把明天改为今天！

是不是有时告诉自己要开始锻炼，却一次次地推后到“明天”？

不是只有你这样。对于部分做得比较好的人来说，健身最难的不过是亲力亲为，所以他/她们能够保持健美。但是大多数人，却很难走出家门前往运动馆。借口一大堆，一下子三个月过去，啥进展都没有！一次次地说“明天”，结果人变得越来越没有责任感。那么，我们怎样才能把明天改成今天？

你挣扎着不行动的一个原因是开始时想得太庞大。没有人一开始训练就跑马拉松的。即使职业跑步运动员也是从5000米以下开始，然后逐渐增加距离。所以你要一点点起步再加量！答应自己做自己可以完成的，再看从达到的那一点如何进步。如果想着要立刻从0加速到60迈当然会让人胆怯。问自己：“今天我可以做哪个小步骤来促进我的健身?”

不知道怎样开始？鼓励自己!幸运地生活在今天，我们可以非常方便地通过因特网和社交网络从全世界获取信息。只要你想学，应有尽有。成千上万的健身博客、网站、社交账号详尽地描述人们的健身历程，并告诉你怎样做。找出有助于你的。想减肥？想加强力量？穿进你收藏已久的牛仔裤？这些话题网上都有。左右看看，找出能激励你的，问自己：“哪个是我今天马上能做的？”

不能从今天开始行动是害怕孤单？列出能帮你的好朋友名单或者找一个健身班。大家一起健身，向朋友和家人当众分享你的进步和承诺你的健身计划会让你更有责任。有人在一起健身、一起分享会更加轻松愉快。

好，给自己一些动力。想按摩一下或者是到城中新开的馆子里去尝尝鲜？给自己设定这个奖励并朝着目标努力。真正达到目标才去下馆子或者去按摩。小步开始，给自己频繁一点奖励来保持前进。然后扩展开来，随着进步给自己更大的奖励!今天打算给自己设定怎样的一个充满动力的奖励？

本周是报名参加华思提90天成人健身挑战的最后一周。这个挑战有很好的小组氛围来促进你努力，持续挑战你的健身局限。每周有六天可参加课程，一天之内还有多堂课可选。所以你有很多机会从“今天”开始！

 作者：

Amy

跳舞一直是Amy生命中最热爱的事。Amy出生在德州休斯顿，从小就接受舞蹈训练。她在全国著名的舞蹈工作室长大，学习芭蕾、爵士、踢踏舞、花球和街舞并参与比赛。Amy在纽约拉斐特念高中，当时她是曾经获得过19次全国冠军的圣托马斯舞蹈队成员，并在高三那年担任副队长。后来她在俄克拉荷马大学获得了材料力学和计算机系统学士学位，也是俄克拉荷马大学花球舞蹈队的成员和队长。

大学毕业之后，Amy继续她的舞蹈生涯，为参加舞蹈编排比赛的包括全美舞蹈联盟花球全国冠军诺曼北高中在内的一些学校进行编舞，4年间在全美舞蹈大赛中获得了两次冠军。Amy很兴奋想要和华思提运动中心的每一位运动员分享她对舞蹈的热爱！