在华思提如奥运健儿般地训练！

  

下周8月5日，巴西里约热内卢的夏季奥运会就要开始了！奥运盛会云集全球最高水平的运动员，各个国家的人们得以观赏比赛并为自己国家的选手们加油鼓劲。能够荣登奥运舞台的选手为达成这一目标都将他们的大部分生活奉献于此。曾几何时，他们也是作为新手一步步地训练出来的！从他们走向顶尖水平的训练过程中我们能学到什么呢？以下是一些新老奥运选手的成功秘诀：

 

 

养成习惯——继续再继续！

 

奥运选手们要想在世界水平竞争，需要花时间投入。这就像我们在华思提一样要有目标地训练。要持续来上课，在家坚持做些看似不起眼的锻炼如拉伸、平板及俯卧撑等。

 

“人们并不了解运动员们为了达到奥运水平所承受的一切,”参加过1972年奥运比赛，此后又执教2000年和2004年美国奥运男子职业公路赛车队的Jim Ochowicz说，“你达到了还要能坚持，很多的人试试就放弃了。”

 

变换锻炼形式

 

交叉训练就是把多种锻炼形式糅合在一起。包括跑步、举重、瑜伽和游泳。变换锻炼方式可以帮助奥运选手避免受伤并用到不常用的肌肉。华思提的成人健身课就是不断变换锻炼形式，在每一节课中用到不同的肌肉群。

 

找到锻炼的同伴和队伍

 

奥运选手不会独自训练。每个比赛选手背后都有一整套人马。有队友及教练帮助，可以激励自己保持训练向目标前进。向你的教练提问！找一个能帮助你前进的朋友！

 

"要依靠你的支持体系。成长起来，我曾经认为寻求帮助是软弱的表现，但我现在意识到，能够说出来我需要帮助，我不能完成才是真正有勇气的表现。"—Kerri Walsh

 

构想你的目标

 

奥运体操金牌获得者Shannon Mille说，“运动在体质方面只能到达一定程度，精神方面才是关键点，特别是你想成为强者之王的时候。奥运会上，每个人都才华横溢、每个人都非常刻苦、每个人都做得很棒。金银牌的区别只在于精神上的较量。”

 

“梦想并拥有梦想，你将无所不能！"

 

—加拿大自行车手和速滑运动员Clara Hughes, 是在夏奥会和冬奥会同时获得多项金牌的唯一一人。

 

在华思提，我们可以用这些忠告激励自己锻炼、鼓励自己定时来到场馆以及正确饮食。我们可以想象各种事，只要能激励到自己。是不是为了练成比基尼身材？想不想全天充满能量，不会在午后打瞌睡？让自己延年益寿如何？

 

想想有什么可以激励你？这是训练的成功法宝。

 

                           

 

作者：

 

 

Amy

跳舞一直是Amy生命中最热爱的事。Amy出生在德州休斯顿，从小就接受舞蹈训练。她在全国著名的舞蹈工作室长大，学习芭蕾、爵士、踢踏舞、花球和街舞并参与比赛。Amy在纽约拉斐特念高中，当时她是曾经获得过19次全国冠军的圣托马斯舞蹈队成员，并在高三那年担任副队长。后来她在俄克拉荷马大学获得了材料力学和计算机系统学士学位，也是俄克拉荷马大学花球舞蹈队的成员和队长。

 

大学毕业之后，Amy继续她的舞蹈生涯，为参加舞蹈编排比赛的包括全美舞蹈联盟花球全国冠军诺曼北高中在内的一些学校进行编舞，4年间在全美舞蹈大赛中获得了两次冠军。Amy很兴奋想要和华思提运动中心的每一位运动员分享她对舞蹈的热爱！