啦啦队首秀之诀窍：做好思想准备！

首次上场表演来临之际，压力和紧张是难免的事。你的神经几乎崩溃，因为你从来没有在人前表演过！这太正常不过了！几乎人人都是如此！不是只有你才会这样！教练这时的工作就是要确认你在体力上已经准备好，身体也调整到位，可以发挥到最佳。但是，不要忘了调整好你的思想状态！这里有几个小贴士，告诉你在首次参加啦啦队表演前怎样做好思想准备。

1.) 积极的态度

表演前要做大量练习，从全套动作中挑出每个部分来评价很容易。有时你会想“在温习那个部分的时候我真的做好了吗？”“为什么我今天的托举摇摇晃晃？”“我今天的舞蹈部分应该更干脆一点”。记住态度要积极，积极的态度能带来积极的结果。对自己的练习一直负面思考，影响的不仅仅是你自己，你的队友们也会气馁，变得负面消极。这样进行练习一点都不好。大家会变得沮丧，事情就像是跌落山谷。记住：永远积极！

2.) 全神贯注

一定要参加每一次的练习！把所有个人的事情放在训练场馆外，这很重要！不要把外面的事情带进场内，这会让你分心。训练馆外的事除非完结，一直会存在。所以不要被这些事分心，影响表演前的训练。用训练时间来远离凡尘和喧嚣，静心养性。专注于手头的任务，表演时就会更加专心。

3.) 听音乐

参演前的练习期间，我最喜欢做的事是收集一些非常积极、鼓励上进的歌曲。每次训练前我都会听这些歌曲，让自己进入一个正确的心理状态。同样在表演前，我也是通过听歌逐渐让自己进入一种积极的状态！

4.) 憧憬

憧憬你自己的风采，动作就会干得漂亮。不要去想哪些可能出错，要想哪些做得好。如果你对完成某些翻腾感到紧张，一遍又一遍地憧憬做那个翻腾动作落地时你的样子。一定要去想象完成动作时最棒的你！

 作者：

Rebecca

 9年的环球啦啦队协会（UCA）教练，她踏遍全美和其他国家教导啦啦队。在这之前，她跟着环球啦啦队协会在拉斯维加斯和纽约表演。此外，身为队长的她在大学期间也一直活跃于啦啦队运动。Rebecca非常开心能来到中国跟中国的孩子分享学习啦啦队的乐趣！