良好健身的关键

你是否希望在来临的季节加强身体素质？我们可以帮助你！保持良好的身体素质是成为优秀运动员的一个重要条件。在你努力达到健身目标的同时，也要记得以下一些窍门哦。

营养  –  健身时身体摄入的养分是极为重要的。节食并不代表让自己挨饿，或只吃被标榜为“健康选择”的食物。其实留意自己吃了什么食物和食物的分量更为重要。当你在深夜想吃甜食时，你可以考虑喝个水果冰沙或酸奶，来解解不断涌现的甜食冲动。

运动 –  锻炼的方式何其多，找出适合自己的运动方式！你可以到健身房锻炼，或抽出一些时间跑步或骑单车。瑜伽、普拉提、舞蹈和其他健身班，都能是够为你提供好玩又富有激励性的课堂结构。

计划 –  锻炼在提前计划下更容易达成。计划锻炼内容、重复次数、锻炼天数及饮食内容和分量。别忘了计划休息天哦！

意向 –  你的目标是什么？你为什么想实现它？让你的健身目标实际化和能够实现。它可以是小目标、短期目标、大目标或长期目标。在你达到目标时，奖励自己！因为你值得！

持续性 –  让锻炼变得好玩！当你享受其中时，你就会想要实现目标。时刻提醒自己，“我可以做到！”。找一群朋友或同事来一起锻炼和控制饮食。刚开始时可能并不容易，但一旦进入状态，你会很快就看到变化。坚持下去，不要放弃！

 作者

-毕业于东卡罗莱纳大学，主修初级教育

-12年环球啦啦队协会（UCA）教练，学生年龄范围从大学生、高中生、初中生到小学生

- 6年翻腾和体操教练

- 百老汇“Bring It On”歌舞剧演员和啦啦队托举队长