如何改善动作摆位和敏捷度

漂亮的动作讲求高标准的素质。正确和敏捷地完成啦啦队的动作是非常重要的。以下有一些帮助你改善动作摆位和敏捷度的小贴士。

想要正确地做出一个动作，你必需把动作精准的做到教练指导的位置。例如当你在进行落地动作时，双臂必须完全向上伸展并紧贴在双耳旁。很多时候学生们把双臂张得很开，而这就不再是标准的落地动作了。你的双臂必须伸直和强壮，就算有人想要移动它们，你的双臂仍然不动摇。此外，记得千万不要“弯曲手腕”，意思就是你的手腕往旁边或别的方向弯曲。如果你把动作摆在比身体稍前的位置，这对改善情况有极大的帮助。你可以利用周边视觉来检查动作的准确度。如果你是初学者，站在镜子前多次练习对你绝对有很大的帮助。你的肌肉会有记忆性来记得正确的动作摆位。

另一个帮助改善动作的就是敏捷度。你可以做出很好的动作摆位，但要是你不够快捷精准就带不出效果了。敏捷代表你的每个动作快速并停在正确的动作位置。你必须快速精准地把双臂往外摆再迅速地把它们归位。从A点直接到达B点，中间完全没有任何多余动作。如果你想改善敏捷度，你可以练习把每个动作撑上一分钟，同时紧绷肌肉来增强力量。

本文作者Jill Parrott，5年的环球啦啦队协会教练。她在摩海德州立大学念书时赢得了3个环球啦啦队协会的全国性头衔，也是2011年美国全明星女生啦啦队的冠军队伍成员。Jill曾在全美各地和瑞士指导授课，她非常兴奋能够来到中国传授啦啦队知识！

如果喜欢本文，欢迎你在朋友圈分享！

华思提运动中心

地址：广州市天河区(珠江新城)马场路庆亿街1号珠光新城国际中心A座4楼（地铁5号线潭村D出口，珠江公园北门方向）

电话：020-37031336

网站：www.varsity.com.cn

微信号：varsitychina